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TOUS LES EXERCICES FITNESS CARDIO DANCE POUR S'AFFINER EN BRULANT DES CALORIES  

AVEC SEXYNOW.FR   



SEXYNOW.FR vous offre le programme rêvé pour une allure TOP SEXY.  Voici les meilleurs exercices Fitness CARDIO DANCE sélectionnés pour vous aider à faire un programme efficace sur 30 à 60 jours pour des résultats visibles.  


LEST'S GO !  ON Y VA !



Elvis Crespo – Suavemente / Choreography by Perekin Anton



AMUSEZ VOUS  


                      Voici les vidéos pour le NIVEAU 1 



Afrobeats Dance Workout | 25 Minutes | Sans équipement

TARA'S BODY

NIVEAU 1 :  LES SPECIALISTES VOUS CONSEILLENT POUR COMMENCER   



VIDEO :  Paso Bubble de rodillas | Paso avanzado de Twerk en el suelo | Tutorial Twerking

TWIWOK TALENTO


VOTRE SEANCE CARDIO DANCE CALORIES BURN 


NIVEAU 2   :  CARDIO DANCE STOP CALORIES 

Kamelia - Amor (Zumba Choreography by Claudiu Gutu)

KAMELIA 





   SE FAIRE PLAISIR AVEC UNE SEANCE FITNESS DE 20 A 25 MINUTES

            UNE SEANCE FITNESS DANCE POUR S'AFFINER ET BRULER DES CALORIES 


1

LA REGULARITE PAR SEMAINE

Selon votre niveau, l'idéal est de faire 3 séances fitness par semaine


2

LA DUREE D’UNE SEANCE FITNESS

Selon votre niveau, une séance fitness peut durer 20 à 25 minutes


3

UNE PERIODE DE RECUPERATION

Toujours essayer d’intercaler un temps de récupération (pause, repos) entre chaque série

( Voir la durée d’une série selon les vidéos : 1 à 2 minutes )


4

LE DEMARRAGE PROGRESSIF DE VOTRE SEANCE FITNESS

Démarrez votre séance calmement avec des cycles de respiration lente pendant 3 minutes.


5

LA FIN DE VOTRE SEANCE FITNESS

Prenez votre Pouls en fin de séance, puis revenez au calme avec une respiration lente (durée 5 minutes )


6

SE FAIRE ACCOMPAGNER D’UN COACH FITNESS et s’équiper d’une montre connectée pour avoir son pouls (pulsations cardiaques) et son rythme respiratoire.


7

Choisir un seul exercice fitness CARDIO DANCE par jour (1 vidéo)


8

Toujours prendre son pouls (pulsations cardiaques) avant de commencer sa séance fitness. On y va ! Let’s Go ! On se fait plaisir à plusieurs ou seul(e ) !





30-Minute Hip-Hop Tabata to Torch Calories

POPSUGAR FITNESS

NIVEAU 3  :  FTINESS CARDIO DANCE POUR LES PLUS MOTIVEES  


 



I WANT MORE 

VIDEO :    Dura - Daddy Yankee - Mao Zumba - Coreography

MAO ACEVES 


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VIDEO  :  How To Twerk In 5 Minutes | Tone N Twerk Workout

HIP SHAKE FITNESS




SEXY GIRL  :   I WANT MORE SEXYNOW.FR 

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Sources images : Pinterest 



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