TOUS LES EXERCICES FITNESS POUR AVOIR DES HANCHES, CUISSES ET JAMBES SEXY AVEC SEXYNOW.FR

CUISSES MUSCLEES FEMME
SEXYNOW.FR vous offre le programme rêvé pour avoir des hanches et cuisses TOP SEXY. Voici les meilleurs exercices Fitness sélectionnés pour vous aider à faire un programme efficace sur 30 à 60 jours pour des résultats visibles.
C'EST PARTI ! ON Y VA !
COMMENT AVOIR DES HANCHES ET CUISSES "TOP SEXY" ?


30 exercices pour les fesses et les jambes - 5 minutes
(by Zuzka Light)
CUISSES MUSLEES FEMME
Voici les vidéos pour le NIVEAU 1
Par des spécialistes du fitness - voir également les remarques sexynow.fr pour se faire plaisir lors de vos séances.
NIVEAU 1 : DES HANCHES ET CUISSES TONIQUES ET SEXY
10 MIN. SLIM LEGS WORKOUT - slim down thighs, legs and calves // No Equipment | Mary Braun
"DES HANCHES ET DES CUISSES TONIQUES : C'EST TRES SEXY" !
ENTRAÎNEMENT DES JAMBES 15 MIN - Cuisses, fesses, mollets (sans équipement)


CUISSES MUSCLEES FEMME
NIVEAU 2 : FITNESS ET CUISSES SEXY EN 60 JOURS !
INTERIEUR DE CUISSES !!! Perte de gras, adducteurs & fessiers - Sissy Mua


CUISSES MUSCLEES FEMME
SE FAIRE PLAISIR AVEC UNE SEANCE FITNESS DE 10 A 25 MINUTES
UNE SEANCE FITNESS POUR DES HANCHES
ET CUISSES MUSCLEES
1
LA REGULARITE PAR SEMAINE
Selon votre niveau, idéal est de faire 3 à 4 séances fitness par semaine
2
LA DUREE D’UNE SEANCE FITNESS
Selon votre niveau, une séance fitness peut durer 10 à 25 MINUTES
3
UNE PERIODE RECUPERATION
Toujours essayer d’intercaler un temps de récupération (Rest, Breath, Repos) entre chaque série
( Voir la durée d’une série selon les vidéos : 1 à 2 MINUTES Maxi )
4
UN DEMARRAGE PROGRESSIF D’UNE SEANCE FITNESS
Démarrez votre séance calmement avec des étirement, stretching, respiration pendant 3 à 5 MINUTES
5
LA FIN D’UNE SEANCE FITNESS
Prendre son Pouls en fin de séance, puis toujours revenir au calme avec une respiration lente, accompagnée d’étirement ou des postures de Yoga (durée 5 MINUTES)
6
SE FAIRE ACCOMPAGNER D’UN COACH FITNESS et s’équiper d’une montre connectée pour avoir son pouls (pulsations cardiaques) et son rythme respiratoire.
7
Choisir un seul exercice fitness par jour (1 vidéo)
8
Toujours prendre son pouls (pulsations cardiaques) avant de commencer sa séance fitness. On y va ! Lest’s Go ! On se fait plaisir à plusieurs ou seul(e ) !
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NIVEAU 3 : FITNESS HANCHES / CUISSES / JAMBES
Entraînement intérieur et extérieur des cuisses à la maison (sans équipement)