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TOUS LES EXERCICES FITNESS POUR LES SEXY GIRLS  AVEC SEXYNOW.FR   



SEXYNOW.FR vous offre le programme rêvé pour avoir des fessiers rebondis TOP SEXY.  Voici les meilleurs exercices Fitness sélectionnés pour vous aider à faire un programme efficace sur 30 à 60 jours pour des résultats visibles.  


LEST'S GO !  ON Y VA !




COMMENT AVOIR DES FESSIERS "TOP SEXY" ?


                      Voici les vidéos pour le NIVEAU 1 

Par des spécialistes du fitness - voir également les remarques sexynow.fr pour se faire plaisir lors de vos séances.


NIVEAU 1 :  DES FESSIERS TONIQUES ET REBONDIS 


   10 MIN BOOTY BURN // No Equipment | Pamela Reif







DES FESSIERS REBONDIS : C'EST TROP "TOP SEXY" !


How to grow your Glutes at home. (No equipment)

Janaye Penn


NIVEAU 2   :  DES FESSIERS REBONDIS EN 60 JOURS !

20 MIN BOOTY WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif





SE FAIRE PLAISIR AVEC UNE SEANCE FITNESS DE 10 A 25 MINUTES

            UNE SEANCE FITNESS POUR DES FESSIERS REBONDIS


1

LA REGULARITE PAR SEMAINE

Selon votre niveau, idéal est de faire 3 à 4 séances fitness par semaine


2

LA DUREE D’UNE SEANCE FITNESS

Selon votre niveau, une séance fitness peut durer 10 à 25 MINUTES


3

UNE PERIODE RECUPERATION

Toujours essayer d’intercaler un temps de récupération (Rest, Breath, Repos) entre chaque série

( Voir la durée d’une série selon les vidéos : 1 à 2 MINUTES Maxi )


4

UN DEMARRAGE PROGRESSIF D’UNE SEANCE FITNESS

Démarrez votre séance calmement avec des étirement, stretching, respiration pendant 3 à 5 MINUTES


5

LA FIN D’UNE SEANCE FITNESS

Prendre son Pouls en fin de séance, puis toujours revenir au calme avec une respiration lente, accompagnée d’étirement ou des postures de Yoga (durée 5 MINUTES)


6

SE FAIRE ACCOMPAGNER D’UN COACH FITNESS et s’équiper d’une montre connectée pour avoir son pouls (pulsations cardiaques) et son rythme respiratoire.


7

Choisir un seul exercice fitness par jour (1 vidéo)


8

Toujours prendre son pouls (pulsations cardiaques) avant de commencer sa séance fitness. On y va ! Lest’s Go ! On se fait plaisir à plusieurs ou seul(e ) !





NIVEAU 3  :  DES FESSIERS VISIBLES EN 60 JOURS !

Butt Workout: How to Get a Bikini Bubble Butt! 

BIKINIMODELFITNESS

 



5 Minute Workout #38 - Bikini Abs and Glutes

ZUZKA LIGHT 


€25,00
€29,00

Sources images : Pinterest 



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BONNE JOURNEE !

       SEXYNOW.FR 



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