SEXYNOW.FR vous offre le programme rêvé pour une allure TOP SEXY.  Voici les meilleurs exercices Fitness CARDIO DANCE sélectionnés pour vous aider à faire un programme efficace sur 30 à 60 jours pour des résultats visibles.  

LEST'S GO !  ON Y VA !

                      Voici les vidéos pour le NIVEAU 1 

   SE FAIRE PLAISIR AVEC UNE SEANCE FITNESS DE 20 A 25 MINUTES

            UNE SEANCE FITNESS DANCE POUR S'AFFINER ET BRULER DES CALORIES 

1

LA REGULARITE PAR SEMAINE

Selon votre niveau, l'idéal est de faire 3 séances fitness par semaine

2

LA DUREE D’UNE SEANCE FITNESS

Selon votre niveau, une séance fitness peut durer 20 à 25 minutes

3

UNE PERIODE DE RECUPERATION

Toujours essayer d’intercaler un temps de récupération (pause, repos) entre chaque série

( Voir la durée d’une série selon les vidéos : 1 à 2 minutes )

4

LE DEMARRAGE PROGRESSIF DE VOTRE SEANCE FITNESS

Démarrez votre séance calmement avec des cycles de respiration lente pendant 3 minutes.

5

LA FIN DE VOTRE SEANCE FITNESS

Prenez votre Pouls en fin de séance, puis revenez au calme avec une respiration lente (durée 5 minutes )

6

SE FAIRE ACCOMPAGNER D’UN COACH FITNESS et s’équiper d’une montre connectée pour avoir son pouls (pulsations cardiaques) et son rythme respiratoire.

7

Choisir un seul exercice fitness CARDIO DANCE par jour (1 vidéo)

8

Toujours prendre son pouls (pulsations cardiaques) avant de commencer sa séance fitness. On y va ! Let’s Go ! On se fait plaisir à plusieurs ou seul(e ) !