TOUS LES EXERCICES FITNESS POUR AVOIR DES BRAS, EPAULES ET UN DOS SEXY AVEC SEXYNOW.FR
SEXYNOW.FR vous offre le programme rêvé pour avoir des soutiens-gorge et épaules toniques. Voici les meilleurs exercices Fitness sélectionnés pour vous aider à faire un programme sur 30 à 60 jours pour des résultats visibles.
ALLEZ-Y ! SUR Y VA !
ENTRAÎNEMENT DU HAUT DU CORPS DE 10 MIN - Dos, bras et poitrine / Sans équipement I Pamela Reif
DES BRAS , EPAULES ET DOS MUSCLES
Voici les vidéos pour le NIVEAU 1
Par des spécialistes du fitness - voir également les remarques sexynow.fr pour se faire plaisir lors de vos séances.
VIDÉO : 15 min d'entraînement BRAS ET ÉPAULES avec DUMBBELLS
NIVEAU 1 : VOS BRAS, VOS EPAULES ET VOTRE DOS
TONIQUES ET MUSCLES
10 MIN BRAS TONIQUES - rapide & intense à la maison / avec des bouteilles d'eau I Pamela Reif
DES BRAS ET EAPULES DESSINES : UNE FILLE DYNAMIQUE ET SURE D'ELLE !
NIVEAU 2 : DES EPAULES ET UN DOS SEXY EN 60 JOURS !
10 min d'entraînement pour les bras et le haut du corps | Aucun équipement
SE FAIRE PLAISIR AVEC UNE SEANCE FITNESS DE 10 A 25 MINUTES
UNE SEANCE FITNESS POUR DES BRAS ET EPAULES SEXY
1
LA REGULARITE PAR SEMAINE
Selon votre niveau, idéal est de faire 3 à 4 séances fitness par semaine
2
LA DUREE D'UNE SEANCE FITNESS
Selon votre niveau, une séance fitness peut durer 10 à 25 MINUTES
3
UNE PÉRIODE RÉCUPÉRATION
Toujours essayer d'intercaler un temps de récupération (Rest, Breath, Repos) entre chaque série
( Voir la durée d'une série selon les vidéos : 1 à 2 MINUTES Maxi )
4
UN DEMARRAGE PROGRESSIF D'UNE SEANCE FITNESS
Démarrez votre séance calmement avec des étirement, étirements, respiration pendant 3 à 5 MINUTES
5
LA FIN D'UNE SEANCE FITNESS
Prendre son Pouls en fin de séance, puis toujours revenir au calme avec une respiration lente, accompagnée d'étirement ou des postures de Yoga (durée 5 MINUTES)
6
SE FAIRE ACCOMPAGNER D'UN COACH FITNESS et s'équiper d'une montre connectée pour avoir son pouls (pulsations cardiaques) et son rythme respiratoire.
7
Choisir un seul exercice fitness par jour (1 vidéo)
8
Toujours prendre son pouls (pulsations cardiaques) avant de commencer sa séance fitness. On y va ! Allons-y ! On se fait plaisir à plusieurs ou seul(e ) !
ENTRAÎNEMENT DU HAUT DU CORPS DU DÉBUTANT
NIVEAU 3 : DES BRAS ET EPAULES TONIQUES EN 60 JOURS !
Renforcer son DOS (Formation 10 minutes)
